是药三分毒。过度滥用药物,很可能导致药物逐渐不起作用,从而使得我们在真正需要治疗的时候无法快速见效。
其实我们身边处处是天然“药片”,身体稍有不适的时候,找来吃上一点,健康满分!
1、天然通便药——浆果
浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
最佳吃法:草莓、黑莓、蓝莓等,洗干净每天吃一小把。
2、天然维C——大枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。
最佳吃法:购买鲜枣,每天一把就可以满足人体所需维生素。
3、天然抗衰老药——西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳吃法:清炒西兰花。
4、天然重金属解毒药——芦笋
芦笋含丰富的硒,而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂,效果惊人。
最佳吃法:制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。
5、天然抗癌药——大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
最佳吃法:生吃大蒜,杀菌消毒。
6、天然染发剂——黑芝麻
现代研究证明,头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一,研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
最佳吃法:黑芝麻可以磨成粉,用热水调和成芝麻糊。
7、天然美白药——猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
最佳吃法:去皮或者用勺子挖果肉吃。
8、天然助消化药——菠萝
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。
最佳吃法:不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡,可以去除酸味。
9、天然润喉药——白萝卜
其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。
最佳吃法:白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。
10、天然抗疲劳药——蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
最佳吃法:在温水中点入蜂蜜,每天一杯。
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